Una vez hemos valorado de una manera aproximada si estamos más o menos en forma, ha llegado la hora de comenzar a mejorar un poco nuestra condición física.
Llevamos tres años oyendo hablar de calentamientos, circuitos, diferentes tipos de fuerza o resistencia, estiramientos y algunas cosas más. Ya estamos en 4ºESO y es momento de poner todas esas cosas en práctica con vosotros mismos.
En el siguiente vídeo os cuento en qué van a consistir las tareas que vamos a realizar en clase durante las próximas semanas a la vez que os presento vuestro nuevo reto: desarrollar nuestro PLAN PERSONAL DE MEJORA DE LA CONDICIÓN FÍSICA Y LA SALUD (PPMCFYS).
Es muy importante que lo veáis al menos un par de veces antes de la próxima clase. Como comprobaréis tiene tres partes:
La primera es un pequeño vídeo en el que podéis haceros una idea de cómo serán las próximas clases. Está grabado durante una de las sesiones del pasado curso.
La segunda explica cómo elaboraremos nuestro PPMCFYS.
La tercera ofrece unas pequeñas consideraciones que me gustaría que tuviéramos en cuenta a la hora de plantear las actividades y las relaciones entre los diferentes grupos.
En clase concretaremos algunos aspectos importantes y plantearemos no solo que cada uno mejore su propia condición física, sino también cómo conseguir que el trabajo de todos nos ayude a conseguir un reto colectivo.
Poco a poco nos acostumbraremos a lo que puede que sea una nueva forma de dar las clases teóricas. Os invito a conocer lo que en inglés se llama flipped classroom (clase invertida). En resumen se trata de recibir la clase en casa a través de recursos digitales para después resolver las dudas en presencia del profesor. A lo que siempre ha sido clase-en-instituto/tarea-en-casa, se le da la vuelta y queda clase-en-casa/tarea-en-instituto.
Una de las ventajas es que los recursos, normalmente vídeos, se pueden ver cuantas veces sean necesarias para entender su contenido, sin las numerosas interrupciones que normalmente se producen en clase. Además, trabajar de esta manera os enseña a ser cada vez más autónomos en relación a vuestro aprendizaje.
A continuación tenéis un primer intento de crear un recurso que va en esta línea.Ya me diréis si es útil o no, pero recordad que nada puede sustituir la parte de trabajo que tenéis que poner vosotros.
A continuación podéis consultar los principales aspectos a tener en cuenta para la elaboración de vuestro plan. Al final tenéis algunos ejemplos del catálogo de ejercicios y de la forma de elaborar las sesiones.
En este enlace encontraréis algunos ejercicios útiles sobre todo para los circuitos. Recordad que algunos no son muy recomendables por los problemas que pueden causar sobre todo en la espalda. PAUTAS PARA LA ELABORACIÓN DEL PLAN
