Repaso y ampliación del sistema muscular

Es a partir de ahora tarea vuestra el conocer los nombres y la situación de los principales músculos del cuerpo humano.

Imágenes tomadas de www.saludalia.com/atlas/musculos-humanos

Esquema del tema "Plan personal de mejora de la CF y la Salud"

Este esquema ha sido realizado con examtime. Os recomiendo que le echéis un vistazo porque es una herramienta útil para estudiar, hacer esquemas y organizar vuestras tareas.

Para verlo mejor, pinchad en el símbolo de pantalla completa.

Utlización de la fórmula de KARVONEN

No es tan complicado como puede parecer a primera vista. Haced una lectura detenida entendiendo los diferentes pasos antes de  realizar los ejercicios.

Echad un vistazo a este artículo. Quienes entreguen un resumen tendrán su correspondiente recompensa.

Pautas para elaborar vuestro programa personal de mejora de la condición física

A continuación podéis consultar los principales aspectos a tener en cuenta para la elaboración de vuestro plan. Al final tenéis algunos ejemplos del catálogo de ejercicios y de la forma de elaborar las sesiones.

En este enlace encontraréis algunos ejercicios útiles sobre todo para los circuitos. Recordad que algunos no son muy recomendables por los problemas que pueden causar sobre todo en la espalda.


PAUTAS PARA LA ELABORACIÓN DEL PLAN




EJEMPLOS

Construimos nuestras gobas

No son iguales a las que hemos construido nosotros pero son igualmente válidas. ¿Os atrevéis a hacerlas en casa?

Malabarismos

¿Os parecen complicados? No lo son tanto. Antes de decir "no puedo", practicad, practicad y practicad.

Recordando las Capacidades Físicas Básicas

Aquí podéis ver algunos vídeos útiles que nos sirven para repasar lo que vimos en 3º, reforzar lo que estamos viendo en clase y  realizar algunas tareas que ya iremos mandando.

 ¿Cómo? ¿Aún no sabes diferenciar entre contracciones concéntricas, excéntricas e isométricas? Aunque lo explicaremos en clase, os invito, a cambio de una buena sorpresa, a que lo averigües por vuestra cuenta y se lo expliques a tus compañeros en clase. Intenta tenerlo claro porque saldrá en el examen. Esto te puede servir de ayuda, pero no es suficiente.

Tipos de contracción muscular from Skide

Calendario Deporte Escolar

Aquí podéis consultar el calendario de las fases locales del Deporte en Edad Escolar.

En un intento de...

En un intento de recuperar lo que parecía ser una web de la materia de Ed Física en el IESO Pedanías Altas y que cayó en desuso el curso pasado, inauguramos hoy este blog con un único objetivo: que sea una herramienta útil para los alumnos.

Todos sabemos que dos horas de clase semanales son insuficientes para compartir un montón de cosas que son interesantes, tales como vídeos, apuntes, actividades o trabajos. Este blog pretende hacer que esas dos horas sean más largas y conseguir que la Educación Física no sea sólo lo que hacemos en el pabellón o en las pistas.

Iremos poco a poco, despacico y con buena letra, que prisa no hay ninguna.

Un saludo.
Miguel.